随着生活快节奏的发展，人们的生活压力越来越大，通宵熬夜加班，是最正常不过的事情了，熬夜过后，4招帮你快速恢复工作状态！

　　1.提前补充睡眠

　　如果你能够预知到某一天需要熬夜，那么你可以事先进行补充睡眠，需要熬多久，那就补多久。白天的精力充沛了，晚上的睡眠需求就会变少，熬夜的痛苦就会降低。即便不能提前补充等量的睡眠时间，小睡半小时也会很有帮助。在熬夜过程中，如果实在熬不下去了，也可以先打一个盹，来一段“午睡”，可以减少心跳、血压上升，稳定情绪，集中注意力。

　　2.吃点宵夜，补充体力

　　熬夜不光是对脑力的考验，也会消耗体力，熬夜最痛苦的就是饿了却没东西吃。因此，小编建议大家在熬夜之前提前准备好夜宵，但注意不能吃过6分饱，否则你会更想睡。

　　泡面可以当做夜宵吗？最好别。泡面中全都是淀粉，不适合做宵夜，但你可以准备一些肉蛋加进去，补充蛋白质。

　　3.熬夜第二天：好好睡个午觉

　　熬夜对身体的损伤需要花一周天才补得回来，熬夜后的第二天一定要补充睡眠、调整日夜周期用。中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

　　4.按摩穴位，放松身体

　　熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。这时候你可以站起身来动一动、做些简单的身体舒展动作，放松紧绷的肌肉；护眼也同样重要，感觉眼睛困倦了，做个眼保健操，喝些菊花茶来改善眼睛的酸涩。

　　梅州人才网提醒大家，加班熬夜需谨慎，健康才是根本！

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